ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນການແຊກແຊງທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ນັກ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ຊູ​ແອັດ​ທີ່​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ຄົນ​ເຈັບ insomnia ມີ​ປະ​ສົບ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ແລະ​ການ​ນອນ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ຫນ້ອຍ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ນອນ​ກັບ​ຜ້າ​ຫົ່ມ​ນ​້​ໍ​າ​.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາແບບສຸ່ມ, ຄວບຄຸມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເປັນເວລາສີ່ອາທິດໄດ້ລາຍງານຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ການຮັກສາການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ, ລະດັບກິດຈະກໍາໃນມື້ທີ່ສູງຂຶ້ນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມກັງວົນ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນເກືອບ 26 ເທົ່າທີ່ຈະປະສົບກັບການຫຼຸດລົງ 50% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຂອງພວກເຂົາເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ, ແລະພວກເຂົາມີເກືອບ 20 ເທົ່າທີ່ຈະບັນລຸການປົດປ່ອຍອາການນອນໄມ່ຫລັບຂອງພວກເຂົາ.ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ໃນໄລຍະ 12 ເດືອນ, ໄລຍະຕິດຕາມເປີດຂອງການສຶກສາ.

"ຄໍາອະທິບາຍທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະສົ່ງເສີມການນອນແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ຜ້າຫົ່ມລະບົບຕ່ອງໂສ້ໃຊ້ກັບຈຸດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສໍາພັດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່, ຄ້າຍຄືກັບການບີບອັດແລະການນວດ," ຜູ້ສືບສວນຫຼັກການກ່າວວ່າ. ທ່ານດຣ Mats Alder, ທີ່ປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃນພະແນກປະສາດວິທະຍາທາງດ້ານຄລີນິກຢູ່ສະຖາບັນ Karolinska ໃນນະຄອນຫຼວງ Stockholm.

"ມີຫຼັກຖານທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງ parasympathetic ຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກະຕຸ້ນຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນສາເຫດຂອງຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ."

ການສຶກສາ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນJournal of Clinical Sleep Medicine,ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຜູ້ໃຫຍ່ 120 ຄົນ (ແມ່ຍິງ 68%, ຜູ້ຊາຍ 32%) ທີ່ກວດພົບກ່ອນໜ້ານີ້ວ່າມີອາການນອນໄມ່ຫລັບທາງດ້ານຄລີນິກ ແລະ ພະຍາດທາງຈິດທີ່ເກີດຂື້ນຮ່ວມກັນ: ພະຍາດຊຶມເສົ້າໃຫຍ່, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານ bipolar, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມສົນໃນໃຈ ຫຼື ຄວາມວິຕົກກັງວົນທົ່ວໄປ.ເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸສະເລ່ຍປະມານ 40 ປີ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກສຸ່ມນອນເປັນເວລາສີ່ອາທິດຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຜ້າຫົ່ມທີ່ມີຕ່ອງໂສ້ນ້ໍາຫຼືຜ້າຫົ່ມຄວບຄຸມ.ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໄດ້ຮັບມອບຫມາຍໃຫ້ກຸ່ມຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄດ້ພະຍາຍາມຜ້າຫົ່ມຕ່ອງໂສ້ 8 ກິໂລກຣາມ (ປະມານ 17.6 ປອນ) ຢູ່ຄລີນິກ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 10 ຄົນພົບວ່າມັນໜັກເກີນໄປ ແລະໄດ້ຮັບຜ້າຫົ່ມ 6 ກິໂລກຣາມ (ປະມານ 13.2 ປອນ) ແທນ.ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ໃນ​ກຸ່ມ​ຄວບ​ຄຸມ​ໄດ້​ນອນ​ຫລັບ​ຢູ່​ດ້ວຍ​ຜ້າ​ຫົ່ມ​ສາຍ​ໂສ້​ຢາງ​ເບົາ 1,5 ກິ​ໂລ (ປະມານ 3,3 ປອນ).ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຮຸນແຮງ insomnia, ຜົນໄດ້ຮັບຕົ້ນຕໍ, ໄດ້ຖືກປະເມີນໂດຍໃຊ້ Insomnia Severity Index.ການກະຕຸ້ນຂໍ້ມືຖືກໃຊ້ເພື່ອປະເມີນລະດັບການນອນ ແລະກິດຈະກໍາກາງເວັນ.

ເກືອບ 60% ຂອງຜູ້ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງໃນທາງບວກກັບການຫຼຸດລົງ 50% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນຄະແນນ ISI ຂອງພວກເຂົາຈາກເສັ້ນພື້ນຖານໄປຫາຈຸດສິ້ນສຸດສີ່ອາທິດ, ເມື່ອທຽບກັບ 5.4% ຂອງກຸ່ມຄວບຄຸມ.ການໃຫ້ອະໄພ, ຄະແນນເຈັດຫຼືຫນ້ອຍລົງໃນລະດັບ ISI, ແມ່ນ 42.2% ໃນກຸ່ມຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ເມື່ອທຽບກັບ 3.6% ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ຫຼັງຈາກການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນສີ່ອາທິດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດມີທາງເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສໍາລັບໄລຍະການຕິດຕາມ 12 ເດືອນ.ເຂົາເຈົ້າໄດ້ທົດສອບຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກແຕກຕ່າງກັນ 4 ຜືນຄື: ຜ້າຫົ່ມຕ່ອງໂສ້ 2 ຜືນ (6 ກິໂລກຣາມ ແລະ 8 ກິໂລກຣາມ) ແລະ ຜ້າຫົ່ມລູກບານ 2 ຜືນ (6.5 ກິໂລກຣາມ ແລະ 7 ກິໂລກຣາມ).

ຫຼັງຈາກການທົດສອບ, ແລະພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ, ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ຫນັກກວ່າ, ມີພຽງແຕ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນທີ່ຢຸດເຊົາການສຶກສາຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມ.ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ປ່ຽນຈາກຜ້າຫົ່ມຄວບຄຸມໄປສູ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄດ້ປະສົບຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄົນເຈັບທີ່ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໃນເບື້ອງຕົ້ນ.ຫຼັງຈາກ 12 ເດືອນ, 92% ຂອງຜູ້ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນຜູ້ຕອບສະຫນອງ, ແລະ 78% ຢູ່ໃນການໃຫ້ອະໄພ.

Adler ກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍປະຫລາດໃຈກັບຂະຫນາດຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການນອນໄມ່ຫລັບໂດຍຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະດີໃຈໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງທັງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ," Adler ເວົ້າ.

ໃນຄໍາຄິດຄໍາເຫັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຍັງຈັດພີມມາຢູ່ໃນJCSM, ທ່ານດຣ William McCall ຂຽນວ່າຜົນການສຶກສາໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນທິດສະດີ "ສະພາບແວດລ້ອມການຖືຄອງ" psychoanalytic, ເຊິ່ງກ່າວວ່າການສໍາພັດແມ່ນຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານທີ່ສະຫນອງຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ.

McCall ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງພື້ນທີ່ນອນແລະຜ້າປູບ່ອນນອນກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບການນອນ, ໃນຂະນະທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ.

ພິມ​ໃຫມ່​ຈາກ​ສະຖາບັນການແພດການນອນອາເມລິກາ.